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Una dieta saludable y variada te ayudará para conseguir tu objetivo. |
¿Acusas un ligero sobrepeso después de las fiestas que crees que te va a costar eliminar? ¿No tienes ganas de hacer dietas y tampoco te sobra el tiempo libre para dedicarte a hacer sesiones maratonianas de ejercicio? Bien, cuidarse ha de ser, ante todo, un placer, así que te proponemos un plan agradable y efectivo.
En primer lugar, has de cuidar la alimentación: la clave de la dieta saludable es la variedad así que procura comer de todo, sin abusar de las grasas saturadas y los hidratos de carbono. Ante todo ten en cuenta que la comida es un placer, tiene que gustarte y no ser aburrida. Prueba con recetas ricas, nutritivas y saludables en las que predominen las verduras y hortalizas, los pescados, la fruta ¡y el agua!. El agua también es un alimento que te hidrata y te ayuda a depurar toxinas. Come cada cuatro horas aproximadamente y procura llegar a la cena con poco apetito. Si te apetece picar entre horas: un yogur o una pieza de fruta es una buena idea.
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| Interesante |
| El spa figura cada vez con más frecuencia en el programa de los planes de adelgazamiento. El bienestar también cuenta a la hora de estar en forma. |
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El ejercicio aeróbico es tu segundo aliado: te ayuda a depurar el organismo así que procura moverte a la mínima oportunidad. Si no tienes tiempo para ir al gimnasio procura ir andando a buen ritmo siempre que puedas. Si puedes dar cada día un paseo mínimo de 40 minutos a paso ligero ¡verás resultados!. Si, además, puedes hacer el paseo en buena compañía ¡magnífico! te resultará ameno, rápido y tendrás ganas de repetir cada día.
Y, por último, una sesión de hidromasaje en casa o en lugares especializados: al favorecer la circulación de la sangre, mejora la eliminación de toxinas del organismo y completa tu plan para recuperar la figura.
Frase célebre: “No eres viejo hasta que piensas que el futuro está detras de ti”. Malcolm Forbes
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